Mutlu annelerin dindar bir şekilde uyguladığı 6 kişisel bakım ritüeli

1. Sabahları sakin bir an ayırmak

Ailenin geri kalanından 20 dakika önce kalkmak gününüzü tamamen değiştirebilir. Bu küçük yalnızlık anı, derin nefes almak, bir fincan sıcak çayı huzurla yudumlayabilmek veya günlük koşuşturma başlamadan önce sessizliğin tadını çıkarmak için fırsat sağlar.

Komşum Ayşe, ikinci çocuğunun doğumundan beri bu alışkanlığı benimsedi. Bana, tamamen kendisine ait olan bu birkaç dakikanın günün zorluklarıyla daha fazla sabırla yüzleşme gücü verdiğini itiraf ediyor. “Pencere kenarına oturuyorum, gün doğumunu izliyorum ve minnettar olduğum üç şeyi düşünmek için zaman ayırıyorum. Bu uygulama annelik tarzımı değiştirdi.”

Önemli olan süre değil, düzenli olmaktır. Kendini merkeze almak ve güne pozitif enerjiyle başlamak için 10 dakika bile yeterli olabilir.

2. Suçluluk duymadan bedeninize bakım yapmak

Vücudumuz, özellikle anne olduğumuzda mucizeler gerçekleştirir. Şımartılmayı ve saygı gösterilmeyi hak eder. Size keyif veren bir fiziksel aktiviteyi – bir yürüyüş, birkaç esneme hareketi veya oturma odasında doğaçlama dans etmek – hayatınıza dahil etmek sadece vücudunuzu değil, aynı zamanda zihninizi de besler.

Hidrasyon ve dengeli beslenme de aynı derecede önemlidir. Renkli ve lezzetli yemekler hazırlamak, kendinize gösterdiğiniz bir sevgi hareketidir. Aile yemekleri hazırlamak için yardım istemekten çekinmeyin ve bazen kendinize tam olarak canınızın istediğini yeme zevkini tanıyın.

Uyku, refahın temel direği olarak kalır. Tam gece uykuları uzak bir anı gibi görünse de, kendinize dinlenme anları sağlamanın yollarını arayın. Bebek uyurken yapacağınız 20 dakikalık bir şekerleme, ruh haliniz ve enerjiniz için harikalar yaratabilir.

3. Anlamlı bağlantılar kurmak

Mutlu anneler, bir köye ihtiyaçları olduğunu bilirler. Gerçek dostluklar ve güçlü aile bağları kurmak, paha biçilmez bir destek ağı oluşturur. Yakın bir arkadaşla samimi bir sohbet, annelik sorumluluklarının yükünü önemli ölçüde hafifletebilir.

Düzenli olarak, kısa da olsa, diğer annelerle buluşmalar düzenleyin. Bu anlar, deneyimleri, tavsiyeleri paylaşmaya ve bazen sadece günlük zorluklar üzerine birlikte gülmeye olanak tanır. Çocuklar birlikte oynarken paylaşılan bir kahve, ruh için gerçek bir merhem olabilir.

Eşinizle olan ilişkinizin de beslenmeyi hak ettiğini unutmayın. Çocuklar yattıktan sonra bir dizi izlemek gibi basit bile olsa, ikili ritüeller oluşturmak, aile dengesinin temelini oluşturan bağlantıyı korur.

4. Günlük zihinsel molalar vermek

Bir annenin zihni durmaksızın çalışır. Planlama, düzenleme, öngörme… bu sürekli düşünceler tüketici olabilir. Mutlu anneler, gün içinde bilinçli olarak kendilerine zihinsel molalar verirler.

Bu, 5 dakikalık meditasyon, derin nefes alma egzersizleri veya bitkilerinizi sulamak ya da bir dergiyi karıştırmak gibi keyifli bir göreve tamamen odaklandığınız bir an şeklinde olabilir.

Halam, “kutsal çay molası” dediği bir şey uygular: her öğleden sonra, ne olursa olsun, çayını bilinçli bir şekilde içmek için oturur. Buharın kıvrımlarını gözlemler, aromasını koklar ve her yudumu günlük küçük bir lüks olarak tadar. Bu basit uygulama, ona şimdiki ana geri dönme ve zihnini sakinleştirme imkanı verir.

5. Yaratıcılığını ve tutkularını korumak

Anne olmak, bizi tutkularımızdan vazgeçmek anlamına gelmez. Mutlu anneler, daha küçük ölçekte olsa bile, kişisel ilgi alanlarının alevini canlı tutarlar. İster yemek pişirme, resim, yazı, bahçecilik veya müzik olsun, bu aktiviteler ruhu besler ve annelik rolünün ötesinde, yetenekleri ve tutkuları olan bir kişi olduğunuzu hatırlatır.

Mümkün olduğunda çocuklarınızı bu aktivitelere dahil edin. Bu sadece değerli anılar yaratmakla kalmaz, aynı zamanda onlara hayat boyunca tutkularını sürdürmenin önemini de gösterir.

Zaman kısıtlıysa, tutkunuza ayrılan 15 dakika bile kendinizin bu yönüyle yeniden bağlantı kurmanız için yeterli olabilir. Önemli olan, bu aktivitelerin hayatınızdan tamamen kaybolmasına izin vermemektir.

6. Minnettarlık uygulamak ve küçük zaferleri kutlamak

Annelik, bazıları zor, bazıları sihirli olan binlerce küçük andan oluşur. Mutlu anneler, günlük küçük zaferleri fark etme ve kutlama sanatını geliştirmişlerdir: tüm ailenin beğendiği bir yemek, paylaşılan bir kahkaha, spontane bir sarılma, herkesin iyi uyuduğu bir gece.

Her akşam gününüzün üç olumlu anını not ettiğiniz çok basit bile olsa bir minnettarlık günlüğü tutmak, bakış açınızı değiştirebilir. Bu uygulama, zihni işe yaramayan şeylere odaklanmak yerine olumlu olanı tespit etmek için eğitir.

Kendinize bakmanın bir lüks değil, bir gereklilik olduğunu unutmayın. Mutlu ve dengeli bir anne, çocuklarına en güzel hediyeyi sunar: kendine saygı duyan ve kendini verme ile kendini koruma arasında denge kurabilen bir kadın örneği. Düzenli olarak uygulanan bu ritüeller, sizi sadece daha iyi bir anne yapmakla kalmaz, aynı zamanda daha huzurlu ve tatmin olmuş bir birey haline getirir.