“Çocuğum aşırı duyarlı”: Dengeyi bulan ebeveynlerin 7 etkili stratejisi

Çocuğunuzda aşırı duyarlılığı tanımak

Aşırı duyarlı bir çocuğa sahip olmak, her şeyi daha yoğun hisseden küçük bir insanla yaşamak gibidir. Bu özel çocuklar seslere, parlak ışıklara, kıyafetlerin veya yiyeceklerin dokularına güçlü tepkiler verirler. Kolayca ağlayabilir, kalabalıklarda veya aile kutlamalarında bunalabilirler.

6 yaşındaki yeğenim Emre, kıyafetlerindeki etiketlere dayanamaz ve çorabı kıvrılırsa gözyaşlarına boğulabilir. Bu bir kapris değil – beyni sadece duyumları farklı işliyor. Bu çocuklar genellikle çok yaratıcı, sezgisel ve derinden empatiktir. Başkalarının duygularını bir sünger gibi emerler.

Aşırı duyarlılık düzeltilmesi gereken bir kusur değil, anlaşılması ve eşlik edilmesi gereken bir özelliktir. Bu çocukların, duyarlılıklarını bir güç olarak gören, aynı zamanda bazen onlar için çok yoğun olan bir dünyada yol almalarına yardımcı olan ebeveynlere ihtiyaçları vardır.

Evde sakinleştirici bir ortam yaratmak

Aşırı duyarlı bir çocuk için ev, bir huzur limanı olmalıdır. Çocuğunuzda duyusal aşırı yüklenmeyi neyin tetiklediğini belirleyerek başlayın. Gürültü mü, ışık mı, belirli dokular mı?

Çocuğunuzun her şey çok yoğun olduğunda sığınabileceği sakin bir köşe düzenleyin. Yumuşak yastıklar, birkaç kitap ve belki hafif bir çadır olan küçük bir alan harikalar yaratabilir. Mümkün olduğunda ortam gürültüsünü azaltın – televizyonun sesini kısın, birden fazla gürültülü cihazı aynı anda çalıştırmaktan kaçının.

Işığı da düşünün. Sert tavan ışıkları yerine yumuşak lambalar yardımcı olabilir. Kıyafetler için, kaşındıran etiketleri olmayan yumuşak kumaşları tercih edin. Bazı ebeveynler, aşırı duyarlı çocuklarının kıyafetlerindeki tüm etiketleri sistematik olarak keserler.

Güven verici rutinler oluşturmak

Aşırı duyarlı çocukların özellikle öngörülebilirliğe ihtiyacı vardır. Ani değişiklikler onları hızla bunaltabilir. Net ve tutarlı bir rutin, sıklıkla kaotik buldukları dünyada onlara güvenlik ve rahatlık sağlar.

Küçük çocuklar için günün her aktivitesini temsil eden resimlerle basit bir görsel program oluşturun. Çocuğunuzu yaklaşan değişiklikler hakkında önceden bilgilendirin. Basit bir pazar gezisi için bile birkaç dakikalık hazırlık büyük fark yaratabilir.

Komşum Aylin, aşırı duyarlı kızı için bir akşam ritüeli oluşturdu: 20 dakika okuma, ardından ağırlıklı bir battaniye ile 5 dakika sarılma ve ardından ninni. Bu değişmez rutin, bir zamanlar stres kaynağı olan yatma saatlerini huzurlu bir ana dönüştürdü.

Öz-düzenleme tekniklerini öğretmek

Aşırı duyarlı çocuklar, çok küçük yaşta bile yoğun duygularını yönetmeyi öğrenebilirler. Duygularını adlandırarak başlayın: “Çizimin istediğin gibi görünmediği için hayal kırıklığına uğramış gibisin.” Duygularını tanımak, kendilerini anlaşılmış hissetmelerine yardımcı olur.

Onlara basit nefes alma teknikleri öğretin. 4 yaşındaki bir çocuk bile “bir çiçek koklar gibi nefes al, sonra bir mumu söndürür gibi üfle” kavramını anlayabilir. Daha büyük çocuklar için 10’a kadar saymak veya sakinleştirici bir yeri hayal etmek işe yarayabilir.

Çocuk yogası gibi hafif fiziksel aktiviteler veya sadece yerinde zıplamak, gerginliklerini atmalarına yardımcı olabilir. Bazı çocuklar stres topları veya ağırlıklı peluş oyuncaklar gibi duyusal nesnelerde rahatlık bulurlar.

Sosyal aktiviteleri uyarlamak

Sosyal durumlar aşırı duyarlı bir çocuğu hızla tüketebilir. Gürültülü doğum günü partileri, kalabalık alışveriş merkezleri veya büyük aile toplantıları bile onlar için bir sınav haline gelebilir.

Bu durumlardan tamamen kaçınmak yerine, onları dozajlamayı öğrenin. Gerekirse erken ayrılma imkanıyla daha kısa bir çıkış planlayın. Ortam çok uyarıcı hale gelirse çocuğunuzun mola verebileceği sakin bir yer belirleyin.

Küçük gruplarda sosyal aktiviteleri tercih edin. Sakin bir parkta bir veya iki arkadaşla buluşmak, genellikle 15 çocukla yapılan bir partiden daha keyifli olacaktır. Çocuğunuz yeterince olduğunu ifade ettiğinde onu dinleyin – bu bir kapris değil, meşru bir ihtiyaçtır.

Okul ve aile ile iletişim kurmak

Öğretmenler ve aile üyeleri her zaman aşırı duyarlılığı anlamazlar. Çocuğunuzun özel ihtiyaçlarını öğretmenine açıklamak için zaman ayırın. Gürültü kaynaklarından uzak bir yere yerleştirmek veya gürültülü aktiviteler sırasında gürültü önleyici kulaklıklar takmasına izin vermek gibi basit uyarlamalar önerin.

Aile ile, net ama diplomatik olun. Çocuğunuzun uzun aile toplantıları sırasında molalara ihtiyacı olduğunu ve yoğun duygusal tepkilerinin kapris olmadığını açıklayın. Yargılamak yerine onlardan destek isteyin.

“Çok hassas” veya “onu çok şımartıyorsun” gibi yorumlara cevap vermek için birkaç basit cümle hazırlayın. Örneğin: “Evet, hassas, bu onun doğası. Bu hassasiyeti yönetmesi için ona araçlar geliştirmesinde yardımcı oluyoruz.”

Kendinize de bakın

Aşırı duyarlı bir çocuk yetiştirmek çok fazla enerji ve sabır gerektirir. Kendiniz tükenmiş durumdaysanız çocuğunuza yardım edemezsiniz. Kısa da olsa kendinizi yenilemek için zaman bulun.

İhtiyacınız olduğunda yardım istemekten çekinmeyin. Aşırı duyarlı çocukların ebeveynlerinin oluşturduğu bir gruba katılmak inanılmaz derecede rahatlatıcı olabilir. Orada aynı zorlukları yaşayan kişilerden anlayış ve pratik tavsiyeler bulacaksınız.

Elinizden gelenin en iyisini yaptığınızı unutmayın. Zor günler olacak, ancak anlayışınız ve desteğiniz çocuğunuzun hayatı boyunca kullanacağı beceriler geliştirmesine yardımcı oluyor. Aşırı duyarlı çocuğunuz, doğru rehberlikle bu hassasiyeti olağanüstü bir güce dönüştürebilir.